Ползват ли мъжете хранителни добавки, докато тренират?
Въпреки че често ги пренебрегват, след като се споменат спорните суплементи, си променят мнението и не пропускат шанса да помогнат на мускулите си за техният растеж. Суплементите не вредят на тялото. Помагат по време на тренировка, и го поддържат във форма. Все пак не са достатъчни за перфектни резултати.
Поне три вида хранителни добавки ще ви трябват за подсилване на организма. Ако желаете да си закупите хранителни добавки на сносни цени, изберете качествени и полезни хранителни добавки.
Пет са добавките за мъжественост, които са почти задължителни за фитнес маниаците.
1. Креатин – изкуствен източник на енергия. Приемът му помага на тялото да се възстанови след тежък физически труд и преумора.
2. Приемането на витамини чрез плодове и зеленчуци е недостатъчно, затова се налага задължително поемане на мултивитамини във вид на хранителна добавка. Учените от Световната здравна организация са изчислили, че 80 процента от мъжете не ядат достатъчно плодове и зеленчуци и така не получават достатъчно мултивитамини за техният организъм. Когато си купувате добавки, четете съдържанието на опаковката внимателно, за да не се изложите на риск от хемохроматоза, заради желязото в тях при женската им формула.
3. Идеалната добавка за здрава сърдечно-съдова система е рибеното масло. Дневната дажба на един трениращ трябва да е 1-2 грама с приема на храна.
4. Протеиновите пудри се приемат поради недостиг на протеини от храните. Допълнителната дажба и приема на големи дози протеини не гарантира натрупване на излишни маси или затлъстяване. Напротив, употребата им е важна за вдигане на мускулната маса и достигане на желани ефекти и оформяне на перфектни мускули.
5. Зеленият чай намалява излишните калории и мазнини. Честата му употреба помага на коремните Ви мускули да оформят перфектната коремна преса. Редовната му консумация помага също засилването на термогенезата, а антиоксидантите в него го правят задължителен за всеки искащ да води здравословен начин на живот.